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冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天必须大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的当让有人 来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。机会人体一般必须储存为宜 30-30卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉为宜 30卡路里。这也意味着着分析滑两另另一一五个小时前一天,你就会机会热量耗尽而透心凉了。补宽裕够的碳水化合物是关键,机会从营养学的强度来说,那是卡路里的主要来源。必须 滑雪前后到底该吃点哪些呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱机会果酱的吐司面包、 酸奶,机会薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,机会土耳其烤肉饼,中间夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,机会米饭、蔬菜和瘦猪肉;

机会得话,饭过后点甜食,比如所含维生素BA、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间老要 往嘴里扔点零食,也是补充能量的好措施,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果必须不错的取舍。

必须注意的是,运动前一天不可吃得过饱,以免剧烈运动回会产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更必须水分。有过后 仅仅补充水分还过高 ,最好水里还有能让他身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水能够起到发热作用。有过后 切记不须喝酒,机会异丙醇会让体表血管扩张,使身体背叛体温和热能。

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